减肥可以吃蓝莓吗？蓝莓有减肥的功效吗？[多图]节能

现在夏天到了，很多女生都想要瘦身，不想因为自己的粗胳膊地铁称屏蔽是为采集数据粗腿而不敢穿漂亮的裙子，穿了露出来也不好看，所以减肥成了很多女生的重任。蓝莓的味道酸酸甜甜的，是很多女生喜欢的味道，可是吃了会不会发胖是很多人担心的问题，那么，减肥的时候可以吃蓝莓吗？蓝莓可以减肥么？

1、减肥可以吃

减肥的时候是可以吃蓝莓的，蓝莓的营养价值高，有很好的保护眼睛的功效，多吃蓝莓能够缓解眼睛的疲劳，而且蓝莓的抗氧化性高，能够延缓衰老，还能增强身体的抵抗力。蓝莓中含有多种维生素和矿质元素，还能够帮助扩张血管，维护心脏健康，所以经常吃蓝莓对身体是非常好的。

2、辅助减肥作用

蓝莓作为水果，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，促进食物的消化吸收，减肥的时候吃蓝莓，既有营养还会有饱腹感，可以少吃其他的食物，不摄入多余的能量，而且水果的糖分很容易被消化，所以吃蓝莓有一定的减肥作用。但是减肥光吃蓝莓是不够的，营养不全面，还是需要搭配其他的食物才能健康的减肥，除了饮食，还需要运动，这样减肥才有效果但下个小地雷是可以做到的。 10、要勇于承担。

3、减肥吃的水果

（1）香蕉，想要减肥吃香蕉是很好的，香蕉很容易让人造成饱腹感，而本身的热量并不高，所以可以少吃其他的食物，减肥又不会那么容易饿。

（2）苹果，苹果是非常常见的一种水果了，苹果的营养也十分的丰富，苹果中含有大量的膳食纤维，可以促进消化，而且苹果中的果酸能够代谢脂肪，多吃苹果能够达到瘦身的效果哦！

（3）猕猴桃，猕猴桃的膳食纤维也比较丰富，而且猕猴桃中所含的物质能够加快脂肪的燃烧，促进新陈代谢，减肥的时候不妨多吃几个猕猴桃哦！