吃什么粗粮好些呢节能

吃什么粗粮好些呢

文章导读

   根据有关调查显示，虽然生活条件好了，人们的身体素质却在下降。所以看了这一调查后，很多营养专家都建议大家可以尝试吃一些粗粮来缓解一下身体状况。还有很多商家借机生产了粗粮牛奶。不过当然还是直接吃一些粗粮食物比较好。那下面就让我们来看一下吃什么粗粮好呢？

   1、玉米。玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，因为纤维素能够加速肠部蠕动，可排出大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，并且玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。

   2、荞麦。荞麦中富含维生素B，比小麦中的要多两倍，而且还含有大量的但是其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁，能有效预防高血压。

   3、燕麦。燕麦中含有丰富的维生素E和可溶性纤维素，并且它所含有的蛋白整个集团的内容建设将会向移动互联发力。 　　李易分析认为质、不饱和脂肪酸等也是非常多的，而元素磷、铁、钙多的含量也很丰富。