晚上喝酸奶会肥吗

　　酸奶是我们平时都喜欢喝的一种饮品，而且酸奶对促进人体吸收和食欲不振这些方面都有着很好的疗效，那大家平时多喝一些酸奶对我们人体是非常好的，但是酸奶也不是任何时间都可以喝的，那我们介绍一下晚上喝酸奶会肥吗

　　一、晚上喝酸奶会肥吗

　　晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖

　　首先，酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖

　　另外，睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶

　　不过，如果平时胃不太好的人，最好不要经常睡前喝酸奶，以免导致胃胀胃痛

　　二、晚上喝酸奶不宜过量

　　晚上喝酸奶可补钙、助消化等，但酸奶也不宜过多饮用饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康所以，每日喝酸奶最好不要超过两杯，每一杯在125克左右比较合适

　　另外，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口

　　睡前喝酸奶过量也会发胖睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高

　　如果是担心睡前喝酸奶发胖的人不妨选择带有脱脂、低热量等字样的酸奶，这样能尽可能减少身体摄入的热量，避免热量堆积而长胖

　　三、晚上何时喝酸奶比较合适

　　一般来说，建议您临睡前1小时尽量不要吃东西，以免增加肠胃负担，也不要空腹喝酸奶，最好选择在晚饭后小时或临睡前半小时到1小时喝酸奶

　　首先晚上喝酸奶，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，而饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收

　　再有，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少

　　以上内容就是对晚上喝酸奶会肥吗这个问题的回答，其实晚上喝酸奶是不会导致我们人体发胖的，因为酸奶本身就是一种低热量的食物，它的主要成分里边并没有脂肪，所以就不会导致我们人体脂肪的堆积，那大家完全可以放心的饮用酸奶