6种食物的正确吃法让肠胃告别压力山大

　　6种食物的正确吃法 让肠胃告别压力山大

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　许多受大众喜爱的食物其实并不适合每一个人，但有时我们又很容易受到诱惑比如容易消化不良的人不适合吃豆类，但是又拒绝不了猪蹄焖黄豆的美好滋味；想吃油炸食品，但又患有肠胃疾病等等针对这些情况，下面教你最难消化的这几类食物究竟应该怎么吃，让你的肠胃告别压力山大

　　1.豆类

　　豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖等，被肠道细菌发酵后会分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用急慢性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气

　　对策：

　　以汤的形式烹饪豆类，对消化这类食物是有帮助的，通过补充水分，有助于消化豆里面含有的大量纤维另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中，这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求，而不会出现副作用

　　2.生洋葱和大蒜

　　洋葱和大蒜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏等但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等

　　对策：

　　营养学专家建议，吃这些食物时可以采用生熟混合的烹饪方法，这样既能让你吸收营养，又不用遭受胀气等负面影响

　　3.西兰花和卷心菜

　　西兰花和卷心菜都是“十字花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也有一定“副作用”因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积

　　对策：

　　解决问题的方法很简单，只要在吃之前，将它们在热水中焯一下，使其变软，这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用因此这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒

　　4.奶油土豆泥

　　土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥因为土豆泥里加牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受

　　对策：

　　最好不要购买外面已经做好的奶油土豆泥，自己在家完全可以用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥

　　5.炸鸡块和炸薯条

　　像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里容易造成疾病油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化

　　对策：

　　其实要满足口腹之欲，即使放弃油炸也能获得可口的感觉，比如想要有吃薯条时那种咯吱咯吱的口感，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸

　　6.柑橘汁