赤豆薏米鲫鱼汤

　　赤豆薏米鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼1条，赤豆50克，薏米50克

　　调料：植物油、老姜、盐各适量

　　赤豆薏米鲫鱼汤的做法

　　1．预先将赤豆泡水12小时，薏米泡水4小时；将鲫鱼洗净，去杂

　　2．汤锅里加水56碗，加入赤豆、薏米，炖煮约1.5小时

　　3．锅中倒油加热，切成片的老姜放入爆香，鲫鱼放入煎至表面金黄后，起锅沥除余油，加入汤锅里，继续用小火煲煮1小时

　　4．熄火前，在汤里添加盐调味即可

　　此汤功效：此汤轻身益气，瘦身具有很好的利尿消肿、减肥健美作用

　　营养提示：鲫鱼含有丰富的蛋白质、钙、氨基酸、维生素E和鱼油，有增强元气、滋阴补虚、消除水肿的作用；赤豆可利水消肿，亦可缓解女性手脚冰冷、唇色苍白的症状；薏米含有丰富的B族维生素、多种氨基酸，可消火气、美白细嫩肌肤、益脾肾、消除体内湿气

　　燕麦也瘦身，你吃了吗

　　燕麦米是营养价值极高的杂粮之一,长期服用可以使你越来越漂亮,除此之外燕麦米还可以改善便秘,补肾等功能口感Q弹软滑,非常适合早餐食用其吃法也是多种多样,各有滋味燕麦米中含有多种酶类，这些酶可以延缓人体细胞

　　小提示

　　厚朴和鲫鱼不能一起吃:同食可引起身体不适

　　栗子和薏米能一起吃:栗子与薏米均为药食兼用之品，两物均含有较高的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和人体必需的氨基酸薏米中还含有脂类物质，能阻止癌细胞生长，具有抗癌的功效栗子与薏米搭配，具有补益脾胃、补肾利尿、利湿止泻