饮食提醒如何做宵夜才是最健康的呢

　　要点一：制作容易消化、滋补有助安眠的食物

　　稀粥、粉面、麦片容易消化，是消夜的理想食物烹调时不妨做精致一点，例如蔬菜、肉类可细切，汤丸可改成精致小型的，既容易咀嚼，也有助消化

　　要点二：避免肥腻食物

　　脂肪含量过多的食物或油炸物，都是不易消化的，入睡前进食这类食物，不但增加胃部负荷，且不易安眠

　　要点三：分量要适宜

　　消夜是三餐制以外的一餐，分量和热量有别于下餐，需酌量减少一般而言，消夜是在不太饥饿的状态之下进食，故分时不宜过多，此外，造型过大的食品也不容易引起食欲

　　要点四：制作要简单省时

　　材料要容易处理，烹调程序要简单化，加工简便，无须花太多时间在炎热季节，也可考虑冷食作为消夜，例如冷面、凉拌等食制，方便随时取食做粥品的可预先腌好米和煲粥材料，置冰箱冷藏保鲜

　　要点五：材料要容易购买，方便贮藏

　　搭配的材料，无论蔬菜、肉类等最好是一般市场或超级市场都容易买得到，无须周章

　　材料要方便贮藏，选用干货例如米粉、意粉、米、麦片和粉丝，可长时间贮存而不易变质罐头汤料和配料也是做消夜的理想材料

　　久久健康提醒：如果你想在晚上吃宵夜的话，那么我们就要知道上面这几个注意的问题，只有这样我们才能保证我们在晚上吃的更加的安全和健康要了解更多详细的健康饮食知识，请关注久久健康饮食频道