什么水果可以通便

　　当今这个社会快速发展，好多人都不适应这个社会的节奏，大家由于加班或者工作的原因，时不时的会晚上吃好多油腻的东西，这些油腻的东西可能导致大家会出现便秘这种情况，大家知不知道吃什么可以通便，下面呢就是对什么水果可以通便这个问题给大家解答一下

　　什么水果可以通便

　　一、苹果

　　苹果含有丰富的膳食纤维——果胶果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘苹果在通便问题上能起到双向调节作用当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿苹果流水洗干净一天吃个，每天早晚空腹

　　二、猕猴桃

　　猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外还可以预防结肠癌猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的每天早上空腹个，隔一个小时再进食即可

　　三、柑橘

　　柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压每天吃个既可以，多了怕有些人容易上火橘子肉上的白色经络丝都可以吃的

　　四、梨

　　梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好每天吃个

　　五、柚子

　　柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子

　　六、草莓

　　草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃多吃几个也不会受凉或上火是老少咸宜的好水果

　　七、菠萝

　　菠萝有清肠排毒作用菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用润肠通便，瘦身减重

　　八、熟香蕉

　　熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显

　　九、核桃

　　核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个富含丰富的维生素E

　　以上呢，就是什么水果可以通便给大家进行了解答，我相信生活有便秘的人们应该都很仔细的听了一下吧，以后呢，大家可以在便秘的时候吃一些上面的水果，起到通便的效果，还可以给身体补充更多的维生素，使自己的身体变的健健康康的，何乐而不为呢