女性饮食提醒新生妈妈如何补充营养呢

严控脂肪的摄取怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪因此产后不可食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞做菜时应少放点油

尽量少吃零食及泡面甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物

煮过的蔬菜比生的好维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝，而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素，因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收多吸收水分多吸收水分可促进母乳的分泌，不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当，其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为一石二鸟之计

早餐一定要吃因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调，因此睡眠不足、食欲不振，结果常常忽略了早餐而且授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要，切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式

饮食频道提醒：总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康饮食频道

永州治疗白癜风哪家医院好

郑州国医堂性病医院网络咨询

上海六一儿童医院费用