晚餐勿碰這6種食物

对于很多人来说，由于忙碌了一天，晚上总算可以好好休息一下于是就在晚上大吃大喝起来有些食物会加重你的肠胃负担，影响睡眠，甚至引发疾病下面，我們一起去看看晚上不能碰的6種食物吧

对于很多人来说，由于忙碌了一天，晚上总算可以好好休息一下于是就在晚上大吃大喝起来有些食物会加重你的肠胃负担，影响睡眠，甚至引发疾病下面，我们一起去看看晚上不能碰的6种食物吧

1、晚上吃姜等于吃砒霜

古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用

早上吃一点姜，对健康有利但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃

生姜，它含挥发油，可加速血液循环;同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生

秋天最好别吃生姜，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥

2、油腻食品应拒绝

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等

这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量而三高人群更应该严格控制

3、晚间不宜吃“胀气食物”

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等

过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦

4、晚食高钙食品引发结石

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等

由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石

5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题

6、晚餐后的甜品是禁忌

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担

另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖长此以往也有引发心血管疾病的可能

延伸：晚餐要在睡前4小时吃

晚餐时间对睡眠质量的影响很大一般来说，吃过晚餐后，胃需要用3个小时消化食物，最终将食物排空如果晚饭吃得太晚，胃还在卖力消化食物时，人就上床睡觉了，睡眠质量往往不好，容易失眠多梦由于最佳睡眠时间是晚上22点左右，因此晚饭最好安排在18点~19点间如果因为加班等原因不能按时吃晚饭，应尽量保证晚饭和睡眠的时间间隔2小时需要提醒的是，最好在饭后2个小时以后，再进行跑步、瑜伽这样的活动因为这时胃里已经不再沉重，对消化影响不是很大，运动起来更为轻松