每天只吃早飯能減肥嗎

在我们的日常生活中，很多人都在减肥，大多数减肥的人都选择不吃饭，要么就一天只吃一顿早饭，那么每天只吃早饭能减肥吗相信大家都很想知道答案，为了回答这个问题，小编特意从网络上为大家搜集到了很多材料，就让我们一起来看看吧

一.每天只吃早餐能减肥吗

一天只吃早餐可以减肥，但减轻体重的情况下，也会导致身体损伤如诱发胃病，影响胃肠功能体力下降等所以，这不是减肥的好办法真正的减肥需要控制主食摄入量，但肉菜都需要摄入，以蔬菜为主，每餐都需要有少量肉类，才能保证营养均衡，才能真正减肥其次要多运动多喝水

减肥早餐推荐

1.玉米羹

玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥

2.地瓜粥

地瓜，米适量取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可

3.八宝粥

红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好

4.南瓜薏米粥

南瓜、薏米、大米、枸杞枸杞用水洗净，然后浸泡在水中；将南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗净备用；往锅中倒水，然后用大火加热，待水开后放入大米、薏米、枸杞，转成小火煮熟即可

5.牛奶餐

牛奶，苏打饼干吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶牛奶不要空腹喝牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便

看了小编搜集的材料后，相信大家对每天只吃早饭能减肥吗这个问题已经有了答案虽然只吃早餐是可以减肥的，但是会损伤身体，引发一系列的不适，得不偿失，这不是一个减肥的好办法，只有保持营养均衡，多运动多喝水，才能健康减肥