每天吃这7中食物健康

每天吃这7中食物，坚持一周，血脂一路降降降

现在生活水平不断提高，基本上每家每户的饭桌上的菜类也越来越丰富，但是你会发现长期吃肉或者吃甜食多的朋友一般都或多或少会患上一些慢性病，比如高血压，糖尿病和高血脂等等。

那么该采取什么样的办法来降血脂呢？今天我就给大家推荐几种食疗的方法，每天坚持吃上那么一点，不出7天你的血脂肯定会下降。

一、大蒜

大蒜经常被人们在炒菜时当做辅料，它不仅能够杀菌，而且大蒜内含有蒜素，蒜素能够清理或减少血液中的胆固醇，起到稀释血液和减低血脂的的作用。

二、洋葱

洋葱降血脂主要是因为它含有二烯丙基二硫化物和氨基酸具有降脂的作用。同时洋葱还含有前列腺素A，一种降低血液粘度、增加血液流向冠状动脉的物质，并减少和防止血栓。

三、鱼类

如果大家真的忍不住想吃肉，那么我建议大家吃一吃鱼肉，因为鱼肉的含脂量很少，而且还含有各种丰富的优质蛋白，这些都对人体特别有好处。所以在日常的生活中你应该慢慢养成吃鱼肉的习惯。

四、蓝莓

蓝莓中含有维生素C和维生素E，还有花青素等营养成分，这些都可以有效地帮助你减少体内的胆固醇含量，还能预防心血管等疾病的发生。而且经过多年的医学研究发现，蓝莓的降血脂功能甚至比你吃一些中药的效果还要好。

五、核桃

核桃虽然是一种坚果，但是它却饱含了大量有益身体健康的不饱和脂肪，并且饱和脂肪含量非常低，常吃核桃可以获得很多人体健康所需的营养物质，要是配合着花生和杏仁之类的坚果一起食用效果将更好。

六、燕麦

燕麦相信很多人都特别喜欢吃，它不仅食用方法简单，而且特别容易被人体的肠胃吸收。燕麦中含有极为丰富的亚油酸和皂甙素，这两种物质都能降低人体血浆和胆固醇的浓度。

七、山楂

山楂在我们生活也很常见，吃起来酸酸甜甜的，但这小山楂能扩展你体内的血管和动脉，增加心机的收缩能力，从而减低血脂和血压，不过这酸酸的山楂可不能多吃哟，小心你的牙被酸倒了！

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