干燥时节怎样保护口腔？日常如何注意口腔卫生？[图]节能

在我们平时的日常生活当中，口腔的健康对于我们来说也是非常重要的，尤其是在比较干燥的季节时，我们更加应该好好的保护口腔健康作者：杨强，避免出现一些不必要的口腔疾病，下面给大家介绍了一些干燥时节保护口腔的方法，希望对大家有帮助。那么干燥时节怎样保护口腔？日常如何注意口腔卫生？

一、保护口腔方法

1、很多患有口腔溃疡的人都是在过度劳累后发病或加重的，尤其是现代人生活紧张、精神压力大，口腔溃疡可以说是一种因生活状态不佳导致的“文明病”。因此要适当减压，放松精神，避免过劳保证充足睡眠很重要。

2、秋季感冒流行时，建议您喝上几包板蓝根，抵御感冒病毒，同时也可以有预防口腔溃疡的功效。如果您已有口腔溃疡了，可用淡盐水或茶水漱口，保持口腔湿润，有利于其治疗。

3、口腔溃疡发病时多伴有便秘、口臭等现象，因此应注意排便通畅。要多吃新鲜水果和蔬菜，还要多饮水，至少每天要饮1000毫升水，这样可以清理肠胃，防治便秘，有利于口腔溃疡的恢复。

4、患口腔溃疡的女性多于男性，尤其在月经前夕容易患口腔溃疡，说明口腔溃疡的发生与女性体内的雌激素有关，即一旦体内雌激素减少，就容易患口腔溃疡。因此女性朋友们一定要注意保养，不要过度减肥，每日饮食要摄入足够的蛋白质，要经常食用能补充雌激素的天然食物，如大豆、洋葱等，这样才能维持体内雌激素的正常分泌。

5、如果在试用了某种新牙膏，或吃了某种从没吃过的食物之后患了口腔溃疡，要考虑是不是过敏引起的，要立即停用停吃。foodwang

另外，建议用温水漱口，然后将少量原汁蜂蜜敷在溃疡面，多次重复，第二天溃疡就会明显好转。

6、口腔溃疡多半因为维生素B2的缺乏，用维生素B2、B6等维生素B群治疗都是有效的。各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质，因此可多吃黄色和深绿色的果蔬，至少每天要食用500克蔬菜和水果，以补充缺乏的维生素。此外还应通过饮食牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物来补充维生素A、锌等。

7、口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，因此你要加强运动，改善体质。

二、如何注意口腔卫生

第一，正确的刷牙方法。要养成良好的刷牙习惯，上牙列顺着牙龈从上往下刷，不要左右拉据式的刷牙，下牙列顺着牙龈从下往上刷，内侧面和咬合面可以提拉扭转刷。

第二，每次养成早晚刷牙的习惯，每次要保持3分钟左右刷牙时间。

第三，要养成饭后漱口的好习惯，这样食物残渣不易聚积在牙间隙内，不易较快形成牙结石。

第四，平时多吃五谷杂粮，少吃太精细的食物，粗粮有自洁牙齿的作用。

第五，要有用牙线的习惯，经常使用口腔牙间隙的残渣物被清除，使口腔口气清新。