瑜伽招式可预防疾病节能

【导读】招式可预防疾病，我们知道瑜伽不仅可以锻炼身体，预防疾病，最主要的是在室内就可以做。下面就为你介绍瑜伽招式可预防疾病，大家可以试着做一做。

招式可预防疾病

1、上犬式

动作做法俯卧，将双手和前脚掌置于地面，将身体从地面推起，胸部向上伸展，伸展双腿。保持呼吸 ~6次。吐气，还原。重复姿势 次。

动作功能增加脊椎弹性，增加手臂和腿部力量，向上伸展，充分吸收大自然的灵气，使人充满自信。

2、下犬式变化式

动作做法这个动作与上犬式可连贯做，也可分开单独练习，先做下犬变化式。双手双脚置于地面呈倒三角形，吸气，抬高右腿，向上伸展腿部和整个脊椎；吐气，右腿收到两手中间呈箭步式，继续保持脊椎的伸展。可重复动作 ~6次，换边重复动作。

动作功能下犬式变化式瑜伽加强全身的伸展以及髋部的柔韧性，向下和向上的动作强调了人与大自然、天与地之间生命力的联接。

瑜伽招式可预防疾病

、天鹅变化式

动作做法跪立开始，右腿向后伸展，张开双臂，吐气，向后伸展，保持呼吸呈天鹅变化式 ~6次。还原弃婴行为已触犯刑法，换边重复。

如柔韧性较好的练习者，可尝试做天鹅变化式，左腿向前、右腿向后伸展，弯曲右腿，右手抓住右脚，吐气时身体后弯，让右脚靠近头部，保持呼吸 ~6次。还原，换边重复动作。

4、树式

动作做法左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿内侧，双手合十向上伸展，保持自然、深长的呼吸 ~6次。还原，换边重复动作。

动作功能培养身体平衡感，强化关节，想象自己像树一样与大地和天空相连。

5、舞蹈变化式

动作做法左腿站立，向后弯曲右腿，扩张胸部，双手抓住右脚向后和向上伸展，保持呼吸 ~6次。还原，换边重复动作。

动作功能伸展、强化全身关节场上出现了极具争议性的一幕。韩国后卫姜敏秀在与高原直泰进行拼抢的过程中，动作犹如在大自然中自由舞蹈，让身心安宁。

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