小孩长高吃什么

　　孩子是父母爱情的延续，更是祖国未来的花朵孩子的成长是父母的头等大事，现在很多孩子不喜欢吃饭，每天就吃一些薯片、小饼干、干吃面、泡面等零食来充饥这对孩子的健康发育没有一点好处尤其是在长身高的时候，一定要多吃一点有营养的东西那么，小孩长高吃什么好呢

　　小孩长高吃什么

　　一、黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆如果孩子反感黑大豆，可以吃花生

　　二、鸡蛋

　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题每天吃鸡蛋控制在个

　　三、牛奶

　　想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪

　　四、菠菜

　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面

　　五、沙丁鱼

　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物

　　六、胡萝卜

　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭

　　七、橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃

　　增高食谱推荐：

　　食谱一、早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个加餐：苹果1个

　　午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤加餐：橙子1个，核桃2个

　　晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜加餐：酸奶250毫升

　　食谱二、早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个加餐：香蕉1个

　　午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰加餐：猕猴桃1个

　　晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗加餐：酸奶250毫升

　　小孩长高吃什么是很多家长关心的问题，现在帮大家找到了答案各位家长就赶紧行动起来，多买一点放在家里，给孩子做着吃有些食物可能味道不是很好，很多孩子不喜欢吃建议家长可以去买一本食谱，按照上面的方法做给孩子吃，相信会有很不错的效果