最难消化的食物及其对策

　　日常生活中，我们吃的食物很多，每天饮食中接触的食物也不下几种或十几种可是，在你食用的众多食物里，你知道哪些食物最难消化吗

　　健康专家根据食物对人体有益的程度，人体消化系统承受的能力，评选出十种最难消化的食物它们分别是：

　　1、油炸食品油脂在高温下会产生一种叫丙稀酸的物质，这种物质很难消化对策：选择烘焙而不是油炸

　　2、辛辣食品红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会增加胃的负担对策：选择一些微辣的食品或尽量远离它们

　　3、巧克力巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部对策：少吃点，每天最多两块

　　4、柑橘汁酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变红肿对策：饮用的最佳时间是与用餐同时，或者在两餐之间

　　5、奶油土豆泥土豆泥里加牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受对策：食用纯味土豆泥

　　6、生洋葱生的洋葱、大蒜、韭菜会导致肠胃不适对策：通过烹饪食用它们

　　7、冰激凌冰激凌、冰棍、冰冷饮等如果吃得太多，会影响肠胃功能的正常运转对策：生冷的食物最好少吃或不吃( 一起过)

　　8、西兰花和卷心菜它们富含大量维生素和膳食纤维，但高纤维的蔬菜容易导致肠胃内多余的气体累积对策：将它们在热水中焯一下，使其变软

　　9、豆类豆类所含的低聚糖如水苏糖和绵子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而起打嗝、肠鸣、腹胀等症状对策：以汤的形式烹调豆类，对消化它们有帮助

　　10、无糖口香糖山醇梨是无糖口香糖的重要成分，它能在你的肠内累积一种使人不舒服的气体对策：在买食品前先检查商标，看是否是无糖产品