老人如何防跌倒

1．住房布置以简单、方便、实用为好，家具物品尽量靠墙摆放，通道平坦，地面不宜太光滑，避免有水果皮或水等杂物

2．老年人在宜穿轻便防滑跟脚的鞋，防止滑倒

3．厕所采取坐厕，以免蹲的时间过长出现意外

4．平时坐卧起身或改变体位时，不要过猛过急

5．雨、雪天气，尽量减少外出步态不稳可以用手杖手杖头应加上防滑橡胶套，以防滑坡

6．外出应注意交通安全，尽量避免到人多喧闹处，以防因拥挤而发生意外

7．老年人饮酒要适量，以免发生意外

8．在饮食上多食富含钙质、维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、豆制品、牛奶、鱼、鸡蛋等

9．平时常到户外活动，常晒太阳，可促使维生素D在体内合成，有利钙的吸收，使骨骼坚强

10．应注意锻炼身体，比如步行，可提高心脏功能，增加下肢血液供应量，使腰、腿肌肉坚强结实，延缓肌肉衰老，防止骨质疏松和减缓骨髓退化

11．积极防治老年性疾病，如高血压、低血压、冠心病、糖尿病、颈椎病、脑血管疾病、震颤麻痹、消化道疾病等，以减少关于跌倒的诱发因素

12．避免服用引起眩晕的药物尽量不要在下半夜服用安眠药，因早晨起床后，药物还有作用，稍不注意，就很容易跌倒

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