产妇可以吃生菜吗

生菜是一种比较好吃的绿色蔬菜，对于产妇而言，有很多食物是不能吃的，那么产妇可以吃生菜吗，看看这篇文章是怎么说的，生菜是含有叶绿素和维生素比较丰富的一种蔬菜，颜色是绿色的，可以润肺通肠，对于人体是比较有好处的

产妇可以吃生菜吗

产妇可以吃生菜

产妇应该多吃新鲜的蔬菜及水果，补充身体所需的维生素及矿物质等，而生菜就是一个不错的选择生菜有利尿和促进血液循环的作用，产妇是可以吃的，但不宜多吃，产期饮食需要注意饮食均衡

1、生菜中的膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，产妇食用有美容美肤的作用，有利于产妇体形健美，防止过胖

2、生菜茎叶中含有莴苣素，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效产妇食用可缓解产期紧张情绪，保持平静的心态

3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用产妇食用有利于对脂肪、蛋白质等大分子物质的消化和吸收

4、抑制病毒，增强抵抗力生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒产妇食用能增加机体抵抗力，强身健体

产妇吃生菜的做法

一、蒜泥生菜的做法

用料：生菜1斤，蒜泥少许，食用油少许，盐少许

做法：

1、生菜洗净，大蒜剥好并捣成蒜末

2、烧热锅，加入食用油

3、待油热加入部分蒜末，在打算还没烧焦时放入生菜，快速翻炒

4、生菜变软时加入适当的盐翻炒几下，出锅

5、再往锅里加入少量油，加热，放入剩余的蒜末在蒜末还没变焦时把油倒入盘中的生菜上

小贴士：炒生菜要快炒，这样不易流失生菜里面的营养成分，也让生菜吃起来的更加清甜爽口

二、鸡蛋灌饼的做法

用料：面粉适量，鸡蛋2个，火腿适量，生菜适量

做法：

1、先用热水把面粉合成面团，将面团切成几等分，用擀面棒擀成薄薄的面饼

2、碗中倒入鸡蛋，用筷子搅匀

3、平底锅中倒入适量的油摆动几下使平底锅底都沾有一层薄薄的油 层，将面饼放里，将鸡蛋液倒里用勺子弄均匀

4、煎制两面金黄，将火腿生菜放在灌饼上卷好即可

小贴士：煎面饼的时候一定要用小火，大火易煎焦吃的时候也可以根据个人爱好抹上自己喜欢的酱

知道了产妇可以吃生菜吗，那么在家里有产妇的时候就要多多的给他们吃生菜，对于产妇的身体是非常好的，补充了产妇需要的营养物质，还可以促进产妇的血液循环，但是产妇不能大量的吃，对于产妇而言，做到饮食均衡是非常有必要的

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