巧食香蕉提高男人生育能力

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：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力

1、食用含有镁的信物镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品

3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用120克瘦肉中含锌7.5微克

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