不得不熬夜加班时怎样缓解熬夜的伤害

不得不熬夜加班时 怎样缓解熬夜的伤害

尽管近年来熬夜猝死的屡见不鲜，但依旧无法阻挡年轻人习惯熬夜的步伐加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活新常态那对于经常熬夜的人来说，怎样缓解熬夜之后带来的伤害

切记熬夜夜宵吃泡面

熬夜时身体容易缺水，而一般的泡面口味偏咸，夜宵吃泡面会加重火气建议吃些含水分多些的水果或者清淡的粥来充饥

女生熬夜切记要先卸妆

主要是为了防止厚厚的化妆品将皮肤毛孔阻塞引发满脸的痘痘哦

熬夜前最好补充豆浆或牛奶

豆浆在熬夜时饮用可以防治胃病

，而牛奶则可以补充水分，润肠，安神

切忌过度饮酒，咖啡等

如果想要提神建议饮用清淡的绿茶绿茶可以增强记忆，集中注意力，相应的也会提高工作效率

切忌次日过度补觉

建议在熬夜的第二天中午补觉1到2个小时为佳切忌过度补觉，会扰乱个人的正常生物钟，严重时会使造成黑白颠倒的习惯，影响正常生活

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