因此是常见的补铁补血最佳选择之一

“凉拌菠菜的做法 凉拌菠菜 菠菜含有丰富的植物纤维以及铁元素，因此是常见的补铁补血最佳选择之一，而且常吃菠菜还可以提高体质，预防和治疗便秘，消化不良，对风湿、通风以及感冒都有很好的疗效，对糖尿病也有不错的辅助功效哦，常吃菠菜的糖尿病患者能够保

”

凉拌菠菜的做法 凉拌菠菜

菠菜含有丰富的植物纤维以及铁元素，因此是常见的补铁补血最佳选择之一，而且常吃菠菜还可以提高体质，预防和治疗便秘，消化不良，对风湿、通风以及感冒都有很好的疗效，对糖尿病也有不错的辅助功效哦，常吃菠菜的糖尿病患者能够保证血糖稳定，而菠菜不仅可以炒，可以打汤，还可以凉拌哦，现在就一起看下凉拌菠菜的做法吧。

凉拌菠菜的做法所需要准备的食材和调味料：菠菜 花生米 生抽 米醋 糖 盐 蒜 香油。

凉拌菠菜的做法:

1.将所有食材和调味料都准备好，待用

2.将花生米倒入锅里，文火慢慢炸熟并且香味四溢后捞出

3.晾凉，同时将水倒入锅里，倒入少油，放入适量盐

4.煮开后放入菠菜焯一下后捞出，再放入冷水中浸泡一会

5.然后将菠菜切断，倒入生抽和米醋

6.放入白糖和盐，再放入蒜末，滴几滴香油，搅拌均匀

7.撒些花生米就可以了。