孕妇吃什么粥好节能

饮食 2020年10月18日

孕妇怀孕以后身体是需要补充各种各样营养的,但是又能保持饮食的清淡,所以这个时候大家只能通过又喝粥的方法来进行调节。一般孕妇在怀孕期间可以多吃一些麻仁地瓜粥或者是小米粥,米仁粥等等,这样的粥类既有营养价值,而且也不会导致身体出现副作用。【孕妇补钙食谱之麻仁地瓜粥】原料:黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果制作方法: 1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘:黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡,适合孕妇在怀孕早期食用。【山药芝麻粥】大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。1、大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;《白鹿原》小说以陕西关中平原上有 仁义村 之称的白鹿村为背景山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去只在他状态正常时轮换渣留汁。2、锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。山药芝麻粥营养价值本品香甜可口,滋阴补肾、益脾润肠,孕妇在孕早期食用,有利安胎。

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