这些食物神搭配效果比药好可惜多数人不知道节能

这些食物“神搭配”，效果比药好，可惜多数人不知道~

日常饮食中，一种食物营养成分摄入往往会比较单一，很多人选择将某些食物搭配食用，这样营养成分就比较充足，此时的生物利用率也会显著提高。那么，怎样搭配食物才是最佳组合呢？快随养生君一起来看看食物界的十大鸳鸯配，美味又健康哦，赶紧get起来！

鸡肉+板栗

补血养身

原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，而且造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

推荐做法：鸡肉炖栗子

鸭肉+山药

补阴养肺，适于体质虚弱者

原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。

推荐做法：鸭肉烧山药

鸡蛋+百合

滋阴润燥，清心安神

原理：中医认为，百合能清痰火、补虚损，而蛋黄能除烦热、补阴血，同食可以更好地清心补阴，此外二者加糖调理，效果更佳。

推荐做法：百合鸡蛋糖水

糙米+咖啡

改善毛孔粗大、脸上暗黄

原理：糙米营养丰富，可防癌，同时对医治痔疮、便秘、高血压等有较好的疗效；咖啡能提神，拌这些孩子的课间和午餐时间都是集中活动的。以糙米，更具风味。

推荐做法：把焦糙米蒸熟碾成粉末，冲咖啡喝，加上牛奶、砂糖，味更佳。

白菜+虾仁

改善干咳、消除水肿

原理：虾仁高蛋白、钙、磷，低脂肪，对小儿、孕妇补充营养很有帮助。白菜具有较高的营养价值，常吃白菜可预防便秘、痔疮等疾病。白菜含有丰富的维生素C，可有效地防治牙龈出血及坏血症，有解热除燥之功效。

推荐做法：白菜清炒虾仁

豆腐+香菇

益气补虚，化痰理气

原理：豆腐富含植物蛋白，具有益气、补虚等多方面的功能。香菇的不饱和脂肪酸含量很高，对于增强抵抗疾病和预防感冒有良好效果。

推荐做法：豆腐炒香菇

莲子+红薯

补脾养身、益肾安神

原理：莲子具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用，是非常好的补益食物。红薯中含有丰富的维生素，很容易被人体吸收。

推荐做法：红薯莲子粥

西红柿+鳄梨（牛油果）

抗癌

原理：西红柿富含具有抗癌和防止心血管疾病功效的强抗氧化剂番茄红素，一种很鲜艳的抗氧化嫦娥三号正在近月点高度约15千米、远月点高度约100千米的椭圆轨道上稳定运行。北京航天飞行控制中心向其发送指令物类胡萝卜素。而鳄梨中的脂肪可以使类胡萝卜素的吸收更加有效。地中海式食物也有这样的搭配，如在吃通心粉的时候如果加入一点脂肪就会更好地吸收了。沙拉中可加入全脂沙拉酱，因为研究发现，这样的组合有助于另一种类胡萝卜素（叶黄素）的吸收。

推荐做法：西红柿和鳄梨（牛油果）沙拉

绿茶+柠檬

护心、减压

原理：绿茶富含有益心脏健康的多酚类抗氧化剂儿茶酚，柠檬中丰富的维生素C可提升儿茶酚的作用，护心效果更好。另外，维生素C还有助于保持大脑充足的血流量，缓解压力。

推荐做法：柠檬绿茶

红薯+椰子油

美容

原理：红薯富含胡萝卜素，其在人体内能转化为维生素A，有益头发和皮肤健康。红薯与椰子油搭配食用，可提高人体对胡萝卜素的吸收效率。烤红薯的时候，在上面抹些椰子油。椰子油具有耐高温的特性，所以煎炸烤出来的食物都会保持住最好的味道。椰子油烤红薯，不仅美容，而且吃起来很香。

推荐做法：椰子油烤红薯