健康有趣的人更长寿美食美食

健康有趣的人更长寿

人的一生不必要刻意去寻找诗歌和美酒，有些人把生活过成了诗篇，把过日子当作品味美酒，在人生的旅途上处处都能看见美丽的风景，每天都过得十分自信和快乐。

国内外权威专家研究认为，生活没有兴趣会加速人体老化、缩短寿命，而会生活的人虽然阅尽千帆，仍然保持有年轻的灵魂和身体。

权威专家带你经营好五种趣味，让你远离疾病，让你越活越年轻。

一，情趣。

人生除了劳动，还应该有情趣。然而，很多人无暇顾及自身，过早丧失了对生活的好奇心和感知，整天枯燥乏味、死气沉沉，生活没有激情，也缺乏热情。

试想一下，自己有多久没有陪孩子过一个完整的周末？有多久没有安静地听一听音乐、陪爱人享受一回浪漫？每天忙碌奔波，只剩劳累陪着我们。

而懂得情趣的人，可能会在桌子上放一束鲜花，安静地读一本书，偶尔喝一杯咖啡，听一场古典音乐会，冬天去滑雪，夏天去看海…生活多滋多味。

这些生活的点滴，看似琐碎，其实都改善了人们的生活质量，提升了幸福感，增添了许多情趣，生活比蜜还要甜。

有一项研究发现，幸福感能够增强人体免疫的抗病能力，降低人们患上心血管疾病的风险。真正的情趣是个人化的西城交通支队北区车管站，需要自己判断和感受，不应该随波逐流或别人告诉你应该怎么做。

情趣需要我们在平凡的生活中探索、辨识自己的心声，完全展现自我，不要人云亦云。

要想变得有情趣，可以先从充实生活小细节做起，读读诗、听听歌、养花浇水、打理房间、迎着微风晨跑如此等等。

当然，生活的情趣也不在于外在形式，也可以是和孩子一同出行游玩，一次夫妻之间心对心的倾谈，一帮朋友间的对饮小聚。

不懂得情趣的生活就像一潭死水，容易焦虑、抑郁，对外界的感知能力和反应能力都会变得迟钝。老人晚年不懂得情趣，容易罹患老年痴呆。

二，兴趣。

哲学家有言，如果人生一定要有一个伴侣，这个伴侣一定是兴趣爱好。有了这个伴侣，人生就不会感到寂寞，生活就会生机盎然。

研究证实，人们做感兴趣的事情时，能够触发大脑杏仁核，分泌多巴胺，激活奖赏机制，给人带来刺激或，即心理学的正向激励或正向反馈。

培养兴趣，首先要保持足够的好奇心，丰富认知范围，扩大视野宽度。《教育的艺术》一书说，求知欲、好奇心是人永恒的、不可变的特性。哪里没有求知欲，哪里便没有学校。

其次，多接触新鲜事物。多交一些有趣的朋友，观察他们的兴趣爱好，从中发现自己感兴趣的项目。一本新书、一场新、一场音乐会，都是激发兴趣的美好。

最后，远离不良兴趣。兴趣有雅俗高下之分，绘画涵养审美，书法让人心神安宁，跳舞可健活身心。相反，酒精、甜食虽能短暂，但会引发健康危机，影响生活质量。

老年人晚年可以兴趣会友，一起唱唱跳跳，一起写写画画，不要整天坐在家中打麻将、带孩子等，要有生活圈。

三，志趣。

人的兴趣爱好可能是广泛的，但是志趣作为一种理想和追求，关系到人生的价值和意义，具有专一性和持续性。爱好有三种境界，从兴趣开始，变成乐趣，最后成为志趣。

志趣不仅是要把感兴趣的事情做好，还要为之努力和奋斗，在做的过程中产生成就感。只有将一件小事打磨到获得自我满足与外部肯定时，兴趣才发展为志趣。比如，宇航员的航天梦，医生救死扶伤的初衷，都是一种人生志趣。

新事物、新科技等志趣追求有助于锻炼和活跃大脑，增强社交能力。

研究显示，对新事物、新体验保持足够的兴趣，能够刺激大脑，有益于新的脑细胞生长，从而提高身心健康水平。

首先要确定自己的志趣，明确自己究竟要走什么样的路，据此来培养志趣。

确立正确的三观，明白自己的与担当，练就泰山崩于前而色不变的定力，扛得住压力，经得起，受得住诱惑。

最后，要认识自己的局限。当处于逆境时，先着力解决眼前的问题，韬光养晦，做好自己志趣的知识与技能储备，等到否极泰来，境遇顺畅时，再加以执行落实。

四，风趣。

笑一笑，十年少。笑是最好的良药。美国《身心医学》杂志的一项研究发现，具有强烈幽默感的男性和女性，死亡风险分别降低74%和83%。幽默风趣是人性中最美好而强大的一面，由它带来的笑声是人类减压最有效的工具之一。

幽默在人际交往中的作用非常明显，无论是朋友还是夫妻，会心一笑，能够帮助我们从阻碍人际发展的束缚中解放出来。一笑解千愁，当面临巨大压力和危机时，幽默具有出人意料的作用。

培养幽默风趣，应做到以下几点：

1.放开自我。人人都想给别人留下完美的形象，不惜伪装自己，但最动人的品质其实是真实。摘掉面具，开一些无伤大雅的玩笑，反而会让人觉得你很有趣。

2.增添阅历，扩展知识背景。将自己的阅历、知识融入日常交流中，会有意想不到的幽默效果。

3.学会自嘲。美国作家赫伯·特鲁把自嘲奉为最高层次的幽默认为自嘲不仅利于身心健康，还能帮助人们活得游刃有余。但是，幽默也有阴暗的一面，在人际交往中要警惕黄色幽默、讽刺挖苦等消极幽默。

五，闲趣。

古罗马诗人奥维德曾说，休闲能给身体和头脑养料”只有懂得忙里偷闲”才能够获得持续的能量源泉。

心理学常常教导人们以更宽广、更超越的视角看待生命现象。

闲的本质就是身体和心灵的回归：身体回归自然，到田野和郊外，脱离都市的拥挤、沉闷，呼吸自然的新鲜空气；心灵回归自然，放空90%以上的台词都用中文来演绎心灵，超越利益纠葛、人事矛盾和追逐名利的心态。

近年来，禅修在现代人中逐渐成为一种时尚。禅宗讲究静思虑，大家在一起喝茶、打坐、练瑜伽，是一个培养闲趣的绝佳良方。在禅修的过程中可以不断地反省、整理自己，逐渐将心情安定下来。

此外，还可以每天留出一点时间独处，安静地面对自己。孔子说，吾日三省吾身在独处的同时，关照自己的内心。

生活中，要让自己悠闲而不荒废、充实而不疲累。比如，坐在湖边听听水声、走在林中听听风声、修剪修剪花木、与三五好友喝茶小叙等。

为了健康快乐更长寿 ！现在培养这五种趣味还不晚，请你开始行动吧 ！