打拳要强调三维平衡.力量

18日 摘要：平衡：打拳要强调三维平衡，上下、前后、左右均要对称平衡。手往前推，腰部命门就要向后撑，逢上必下，逢左必右，逢前必后，这叫八面支撑。

大多数人打，是为了自己的心身健康。如果你要终生不渝的坚持打太极拳，如果你要打出功夫，打出效果来，你一定要熟记太极拳要诀，才能让你终生受益。太极拳要诀主要有：

1.心专：习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至手中指指肚。

2.松柔：太极拳技击最大特点是 化打结合 ，即 化解 与 打击 相结合。

.轻沉：拳打起来一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发劲时，腰胯必须松沉，即逢上必下，如金鸡独立，右手向上举，左胯就一定要下沉，好比是树要往高长，根一定要深扎。

4.培根： 打拳先培根 ，这是太极拳的名言。

5.规矩：要尊重拳谱，细抠拳谱，使自己的拳打出来大小动作外形都要到位。

6.整劲：太极拳强调练拳要 周身一家 ，劲要整。

7.丹功：太极拳所有动作的关键是丹田的枢纽作用，拳式周身一家，大小动作都要以丹田为枢纽。丹田运动也叫骨盆运动。

8.中正：什么时候都要保持上身中正。一起式，便要做到虚领顶劲，下颏里收，眼平视，头部端正。

9.平衡：打拳要强调三维平衡，上下、前后、左右均要对称平衡。手往前推，腰部命门就要向后撑，逢上必下，逢左必右，逢前必后，这叫八面支撑。

10.螺旋：太极拳最大的特点是缠丝，四肢动作非逆即顺。

11.虚实：打拳锻炼，随时保持自身的平衡，推手想方设法破坏对方的平衡。

镇惊清热，涤痰消积。用于小儿急惊，手足抽搐，角弓反张，食积痞满，内热咳嗽等症。