挑对美食人到中年也能吃得开怀

　　挑对美食：人到中年也能吃得开怀

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　荷尔蒙是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称它们会随着年龄的增加而减少，由此会引发许多病症如热潮红、心悸、色斑、情绪低落、失眠、皮肤干燥，长此以往，可能会患上心血管病症及骨质疏松症有研究指出，人类在岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能的顶峰时期，22岁之后荷尔蒙分泌以每10年下降15%的速度逐年减少50岁时，已经大约有40%的功能丧失了到60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻人的20%左右，而荷尔蒙的变化是生理机能缺乏的元凶意大利的凯奇博士认为如果能补充荷尔蒙，老化现象是可以中止的，人类平均寿命150岁并不是梦想“养生之道，莫先于食”，如何通过饮食调节荷尔蒙的变化呢

　　当你50多岁时

　　推荐摄入热量：千卡

　　体重：荷尔蒙的变化通常会导致腹部脂肪增加，此时应当适当减少含糖食物的摄入，因为糖能增加血液中脂肪含量一般来说，与30年前相比，你每天应该减少150卡路里热量的摄入

　　你可以享用的美食

　　酸奶：每天份

　　酸奶中含有丰富的钙，有助于减少因荷尔蒙减少而引起的骨质疏松此外，酸奶中还富含有益肠道健康的益生菌

　　肝脏：每周一次

　　动物肝脏中富含维生素D和维生素B12，这些是老年人容易缺乏的营养物质，也是骨骼健康和预防贫血所必需的

　　当你60多岁时

　　推荐摄入热量：1900千卡

　　体重：如果你的运动水平没有改变，那么你每天消耗的热量与50多岁时一样如果你总是懒于运动，还摄入这么多热量，在未来10年里你的体重便会增加你现在吃进去的脂肪，将会成为你日后罹患各种疾病的导火索如果不想年纪大时，还要遭受病痛的折磨，现在就要运动起来，并尝试把坚果和富含B族维生素的食物纳入你的饮食中

　　你可以享用的美食

　　巴西坚果：每周5次，每次一小把