阖家团圆日个养生常识让你健康过中秋力量

阖家团圆日，6个养生常识让你健康过中秋！

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节

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中秋节，又称月夕、秋节、仲秋节、八月节、八月会、追月节、玩月节、拜月节、女儿节或团圆节，是流行于中国众多民族与汉字文化圈诸国的传统文化节日，时在农历八月十五；因其恰值三秋之半，故名，也有些地方将中秋节定在八月十六。

中秋节是我国的一大传统节日，其悠久的历史和重要的文化底蕴是留给我们的宝贵文化遗产。每逢八月十五，中秋团圆，已经深深的印在国人的心中。那么中秋怎么养生?

1、多搓手，可预防感冒

较简易、有效预防感冒的方法可数搓掌法了。双手反复搓掌对预防感冒大有裨益。中医认为双手拇指的根部(即大鱼际)脉穴兀丰，经常合掌搓擦，对改善上呼吸道功能及新陈代谢颇有效果。

操作方法甚简单:即双手合掌，以搓得双手发热为度。

2、节后最好多喝粥和汤

在所有节后综合征中，肠胃问题是人们最大困扰。大鱼大肉让肠胃大受刺激，晚睡晚起，饮食不规律，又让肠胃饱经摧残。

节后最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。

3、晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水

对付秋燥的最佳饮食良方就是:朝朝盐水，晚晚蜜汤。光喝白开水，水分易流失。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

4、早睡早起，增加午睡

对于渴望秋季养生的朋友，入秋之后就要养成早睡早起的好习惯了。例如，就是比以往早睡10分钟，20分钟，也会对秋季养生起到很大帮助。秋季养生对于女性朋友尤其重要，更应注重早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

对于上班一族，午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻，不但可以恢复精力，还能提高下午的工作效率。对于退休在家的老人，睡午觉就更是必需的了，既能打发时间，又利于健康。

5、少吃辣，多吃酸

少辛增酸是中医养生保健医学对于秋冬交替时饮食的一个重要原则。饮食要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅食物。

秋冬交替时节是心血管病的高发期，这个时候适当吃些酸性食物(比如醋)能起到软化血管、预防心血管病发生的作用。酸性食物除了醋外，还包括富含维生素C的苹果、柠檬等偏酸性食物。特别是在流感高发的季节，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人发病几率要低。柠檬的有机酸含量比橘子、橙子等水果高出十几倍。有机酸是维生素C的安全卫士，秋冬季时多吃柠檬或喝柠檬水能有效预防皮肤干燥和上火。

6、多吃蔬果，预防上火

秋季是一年中比较干燥的季节，从中医角度上讲，这个季节燥邪旺盛很容易侵犯人体。

双方合作项目包括共同推广大宗商品交易平台 建议人们应尽量减少辛辣刺激性食物的同时，应多吃新鲜的水果和蔬菜，喜欢喝茶的人，可以多喝绿茶，有清火的功效。需特别提醒的是，预防上火或者已经上火，都应该多喝水。以白开水为佳，也可以冲调蜂蜜水。

除了注意养生以外，中秋节习俗也不容错过！

赏月

碧空如洗，圆月如盘。人们在尽情赏月之际，会情不自禁地想念远游在外、客居异乡的亲人。中国人历来把家人团圆、亲友团聚，共享天伦之乐看得极其珍贵，历来有花好月圆人团聚之谓。

燃灯

中秋之夜，天清如水，月明如镜，可谓良辰之美景，然而对此人们并未满足，于是便有燃灯以助月色的风俗。在近代中秋燃灯之俗更盛，人们靠燃灯这一风俗，祈盼生活平安。

观潮

除中秋赏月外，观潮可谓是又一中秋盛事。时至今日，钱塘观潮是浙江中秋节最具特色的观光据点。钱江秋涛闻名国内外，早在唐宋就已盛行。观潮之日，远眺钱塘江出海的喇叭口，潮汐形成汹涌的浪涛，犹如万马奔腾。

吃月饼

俗话说，八月十五月儿圆，中秋月饼香又甜。月饼最初是用来祭奉月神的祭品，沿传下来，变有了中秋吃月饼的习俗。后来人们逐渐把中秋赏月与品尝月饼，作为家人团圆的象征。

月饼虽好，但有些人群还是不宜多吃的。

脾胃虚弱：这类人群不适宜吃月饼，因月饼滋腻碍胃，会加重肠胃负担，导致消化不良，实在要吃，也只能少量吃一点豆沙馅的月饼。

湿热体质：这类人也要慎吃月饼，尤其是南方多湿热体质的人。多吃了不仅不易消化，还会让内火上升，出现长痘痘、便秘、牙龈浮肿等症状。

糖尿病人：普通月饼加工过程中使用过多的糖分，会导致血糖进一步增高，对原有高血压、心血管病的人而言，多吃含糖月饼，会导致肠胃负担增加，从而使血液集中在胃部，身体的其他部位出现血供不足，导致头晕等现象发生。脾胃虚弱的人吃含糖月饼后，容易打呃，先感到腹痛难忍，随后转为腹泻症状。

月饼富含脂肪，最好泡一杯热茶或备一杯开水，边吃边饮。吃月饼搭配茶才是最佳吃