燕麦早餐食谱美味又健康

　　燕麦的好处逐渐为人们所熟知，尤其是上班族，早上起来吃点燕麦，开启活力每一天但是由于燕麦自身的口味不是很好，单吃可能会有点枯燥燕麦是粗粮，含有丰富的营养成分经常使用还能起到预防心脑血管疾病和糖尿病的作用，为了能够坚持下去，帮助各位整理了几个燕麦早餐食谱，希望可以帮助各位吃出新鲜体验

　　1.鸡蛋燕麦

　　鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足

　　怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋

　　营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质

　　2.枫糖培根燕麦

　　火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物

　　怎么做：烹调两片普通的火鸡培根燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面

　　营养成分：360大卡的热量，8g脂肪(2g饱和脂肪)，61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质