苦杏仁的功效苦杏仁怎么吃

据美国杂志最新报道，纽约市喉科专家杰米·科夫曼博士经过30年的研究发现，近50%的美国人不知道自己夜间睡眠中存在类似烧心的“反酸”问题睡前避免吃一些食物，有助于防止反酸

坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流科夫曼博士表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果

柑橘类水果或果汁柑橘属水果富含维生素C,但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸科夫曼博士表示，睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁

巧克力巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长

酒科夫曼博士表示，饮酒容易导致贲门（食道和胃的接口部分）松弛，更容易胃酸反流另外，睡前饮酒虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力

油腻食物包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛，更容易发生胃酸反流

苏打水苏打水对贲门具有损伤作用，因而容易增加反酸几率碳酸饮料还容易导致胃部压力增大

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