常吃这10种食物有利于牙齿健康

相信谁都想拥有一口健康、洁白、整齐的牙齿，拥有健康牙齿的方法很多，有些食物具有护牙功效，那么吃什么对牙齿好以下为大家推荐10种护牙食物

1、芭乐/香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状

2、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固

3、芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果

4、香菇

所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑

5、洋葱

洋葱里的硫化合物

6、薄荷

薄荷柠檬水

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新

7、绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气

8、水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿

9、无糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙

10、芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌

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