秋天吃什么养生秋天必吃4种养生时令菜

　　“秋天吃什么养生秋天是一个最适合进步的季节，吃的科学可以延年益寿、祛病强身，今天我们就一块来看看秋天吃什么养生秋天吃什么菜好

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　　秋天吃什么养生秋天吃什么菜好百合百合是一种营养的食物，里面含有丰富的生物碱、胡萝卜素、维生素、微量元素以及蛋白质，可以润肠通便，美容护肤、滋阴安神、润肺养肺，止咳化痰以及防癌抗癌，但是需要注意不可过量食用，因为适量吃能补气，但是大量食用反而容易影响肺气

　　山药百合粥的做法：直接将山药清洗干净，再去皮切成块状，薏仁清洗干净后放入水中浸泡半小时后倒入锅里，再放入糯米以及红枣，倒入水熬煮至快熟时倒入山药，再熬煮半小时即可

　　地瓜地瓜就是红薯，里面含有丰富的胡萝卜素、微量元素、各种维生素以及膳食纤维、氨基酸，虽然滋补营养，但是热量特别低，因此吃它不仅不会发胖，反而可以瘦身并且使用地瓜还可以抗衰老，是常见的驻颜佳品

　　红薯红枣汤的做法：红枣清洗干净后倒入锅里，再倒入水，放入去皮切成块状的红薯煮熟，再放入冰糖，煮至糖融化即可熄火

　　红薯粥的做法：大米和糯米都淘洗干净，再倒入砂锅里面，倒入水，大火烧开后转成小火，一边熬煮一边用勺子搅拌，再将红薯洗干净后去皮切成块状放入水中浸泡，等粥快熟时放入番薯，盖好锅盖小火熬煮一刻钟至二十分钟就完成了

　　枸杞在国外，枸杞被认为是东方神草，由此也能看出枸杞在外国人眼中的地位，常吃枸杞不仅可以美容养颜，延缓衰老，还可以缓解疲劳，防癌抗癌、降低血压和血脂，也是非常好的明目佳品，可以有效保护眼睛，预防和改善各种眼疾

　　冬瓜蒸肉的做法：

　　1.先把猪肉剁成肉馅放入碗中，再放入盐，撒些胡椒粉，倒入香油以及葱姜，拌匀后待用

　　2.再把冬瓜洗干净后去皮去瓜瓤，把肉馅塞入冬瓜中，再把枸杞整齐的摆放在冬瓜旁边

　　3.之后放入锅里大火蒸一刻钟，之后将汁倒掉，放入盐在碗里，再倒入水淀粉搅拌均匀后淋在冬瓜中即可

　　莲子莲子是常见的中药材，里面含有丰富的钙、磷、钾等微量元素，以及维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸、荷叶碱、金丝草甙等营养成分，这也让莲子能够有效降低血压，还可以防癌抗癌，安神醒脑，以及滋阴补肾，补虚养身，女人食用能美容，男人食用能治疗遗精滑精，男女老少均可食用，尤其适合产后、术后、身体虚弱的人食用

　　莲子猪肚汤的做法：

　　1.先把新鲜猪肚用盐和小苏打反复揉搓清洗干净，这样才能有效去除异味，再切成均匀的条

　　2.把花椒放入清水里面，之后放入姜片，倒入猪肚，中小火煮开后倒入料酒

　　3.煮开后捞出冲洗干净，再捞出猪肚放入锅里，放入莲子以及葱姜，倒入足够的水

　　4.大火烧开后小火熬煮成白色，出锅前放入盐调味即可