吃香蕉好处有哪些

水果减肥法吸引了不少人的关注，大家都知道香蕉是一种减肥效果较好的水果，因此对其好感度倍增，其实不仅仅是减肥人士，吃香蕉好处有很多，如果你对这个水果认识度还不够高，就带你来深入了解一下，赶紧看过来

（1）吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，而钾离子对钠盐有抑制作用，钠盐摄入过高是高血压的直接原因此外香蕉还含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10% 血压

（2）增加免疫力，预防癌症

香蕉还含有植物血凝素，能激活身体的小淋巴细胞转化为淋巴母细胞，继而分裂增殖，释放淋巴因子，并能提高巨噬细胞的吞噬功能简单地说就是提高机体的免疫力，并对癌症细胞有一定的杀伤作用

（3）香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉富含膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便

（4）香蕉含有微量元素硼

硼元素是是维持骨的健康和钙、磷、镁正常代谢所需要的微量元素之一能帮助缓解运动后肌肉疲劳、强化肌肉

（5）吃香蕉可以缓解郁闷、提高睡眠质量

香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，具有安抚神经的效果，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁在睡前吃点香蕉，还能起一些镇静作用

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