甜饮料是怎么危害健康的

中国人民解放军309医院营养科主任左小霞告诉，饮料的基本成分比较相似，主要有水(80%以上)、糖(从0%~15%)和各种食品添加剂，包括防腐剂、甜味剂、色素、香精、稳定剂、增稠剂等

糖

增加肥胖风险营养标签标明，一瓶500毫升的可乐，含糖56克，相当于14块方糖；一瓶450毫升的鲜橙多，含糖量为47.7克，相当于12块方糖；一瓶500毫升的冰红茶，含糖量为48.5克，相当于12块方糖……甜饮料会让人在不知不觉中吃下很多糖，如不增加运动量，不减少三餐食量，就会导致脂肪堆积，增加肥胖风险

磷酸

诱发骨折和龋齿磷酸是可乐酸味和涩味的主要来源，每听可乐约含30毫克~40毫克千万不要小看这么一点磷酸，它与金属离子具有很强的结合能力，会降低消化道中钙、铁、锌、铜等多种矿物质的吸收利用率长期大量喝碳酸饮料可导致骨钙流失、骨质疏松等磷酸对牙釉质具有一定腐蚀性，容易诱发龋齿

二氧化碳

不利于营养转运碳酸饮料含有大量二氧化碳气体，进入人体后可通过打嗝带走胃肠热量，使人们感到清爽、凉快有研究表明，它可能会增加血液中二氧化碳的含量，不利于营养素的转运早前也有印度研究发现，碳酸饮料消费量大的人群，食管癌发生率会升高研究人员推测，可能是二氧化碳的压力使胃酸逆流进入食管，从而刺激食道，诱发食道癌

添加剂

增加代谢负担很多甜饮料通过色素、香精、甜味剂等食品添加剂调色调味，合理使用添加剂对身体影响不大，但这类物质在营养上毫无价值，还会转化为身体需要处理的废物，增加代谢负担以合成甜味剂为代表的添加剂，安全性也频频受到质疑

此外，国际研究发现，长期大量喝甜饮料可能会增加人们患痛风、肾结石、营养不良等疾病的风险

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