秋季就要吃这些水果秋季水果推荐

【导读】：秋季养生是非常重要的，尤其到了深秋身体养不好很容易感冒、咳嗽，出现很多的疾病，那在秋季的时候我们要如何养生呢，多吃水果是非常好的，下面给大家讲讲秋季水果有哪些，秋季吃什么

秋季养生是非常重要的，尤其到了深秋身体养不好很容易感冒、咳嗽，出现很多的疾病，那在秋季的时候我们要如何养生呢，多吃水果是非常好的，下面给大家讲讲秋季水果有哪些，秋季吃什么水果好，能够给身体带来什么好处，一起去看看吧秋季吃什么水果

1、山楂

营养速查：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂

此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的小能手中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃

食用提醒：可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃

2、葡萄

营养速查：葡萄含糖量达8%-10%此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质葡萄含钾量也相当丰富

据 分析，每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有 胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸因此，常食葡萄，对神经衰弱和过 度疲劳均有补益作用

食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人应适量葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康

3、香蕉

营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果欧洲人因为它能解除忧愁而称它为快乐水果，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的开心激素，能够减轻压力，解除忧愁

香蕉还含有称为智慧之盐的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及多种纤维素

食用提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用，体质偏於虚寒者，最好避之则吉例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉

4、柑橘

营养速查：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃

食用提醒：维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火

秋季大量的柑橘上市，柑橘中含有大量的胡萝卜素，入血之后可以转化成为维生素A，积蓄在体内，会让皮肤出现泛黄，亦即是胡萝卜血症，同时还会伴有恶心、 呕吐、食欲不振、全身乏力等的症状一旦出现以上症状的话，应该适量的多吃植物油，并且要多喝水，加速溶解、转化和排泄

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