三种营养素犒劳疲累身体

三种营养素 犒劳疲累身体

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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其实劳累的男人可以通过饮食来补充体力和精力，这很关键，你知道吗男人必需这三种营养素

番茄红素让前列腺更健康

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护”一个成年人每天食用克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用

锌提高精子质量

锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品

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