山药固肠粥健康

尼尼是意大利的一种三明治，同其它三明治一样，有肉、蔬菜、奶酪和面包。

通常三明治里面的肉是火腿、熏肉等熟肉制品，先不说卫生安全的问题，就热量而言，就高的吓人。

如果把火腿换一下，比如自己腌的鸡胸，热量会低很多，同时也能保证营养全面和均衡。

帕尼尼加热的时候会用到专用的帕尼尼锅，能在面包表面烙出好看的纹路，自己在家里做不用那么讲究，放在烤箱里加热一下同样好吃，用锡纸包着能保存住面包表面的水分，不包锡纸的话口感会略干，随意哈～

鸡肉奶酪帕尼尼

材料：长棍面包1个，鸡胸肉100g，盐少许，黑胡椒少许，生菜30g，番茄一个，片状奶酪1片

鸡肉奶酪帕尼尼的做法

1.鸡胸肉加入盐和黑胡椒粉腌制过夜。

2.生菜洗净切条，番茄切片备用。

3.平底锅中加入少许油，油热后放入腌好的鸡胸肉，煎至变色后盛出。

4.长棍面包从中间切开（不要切断），依次码上生菜、番茄片、鸡胸肉和片状奶酪。

5.将做好的鸡肉帕尼尼用锡纸包好，烤箱预热165度，烤制15分钟即可。

贴心提示

1.鸡肉腌制一小时以上或腌制过夜，这样鸡胸肉更加入味。

2.如果喜欢吃辣，也可以在腌制鸡肉时加入辣酱或辣椒粉。

3.如果是用铂富电烤箱，可以选择煎饼功能，此功能可以在保证外表酥脆的同时，内部松软。

小提示

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关键词:鸡肉鸡肉食谱奶酪

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