五大蔬果汁抗氧化助美白

蔬果汁不仅仅是让我们解渴的，它还有很多的功效哟!像奇异果芭乐能帮助美白;芒果红萝卜能够抗紫外线;苦瓜萝卜汁能够清热解火等等。下面咱们就来看看五大蔬果汁的不同功效吧!

蔬果汁不仅仅是让我们解渴的，它还有很多的功效哟!像奇异果芭乐能帮助美白;芒果红萝卜能够抗紫外线;苦瓜萝卜汁能够清热解火等等。下面咱们就来看看五大蔬果汁的不同功效吧!

一、奇异果芭乐——帮助美白

维生素C可抑制酪胺酸活性，减少黑色素生成，并促进体内胶原蛋白生成。

这样吃：每天吃2~3份水果，其中1份选维生素C含量高者，如奇异果、土芭乐、香吉士等，又以前两者份列维生素C含量高的第1、2名。

注意：成人每天建议维生素C摄取量为100毫克、上限为2000毫克，吃高剂量维生素C，可能导致腹泻。抽烟、熬夜、压力大者，每天至少摄取2种维生素C含量高的水果。

二、芒果红萝卜——抗紫外线

类胡萝卜素具保湿及抗氧化能力，可对抗紫外线对皮肤伤害。

这样吃：类胡萝卜素多半存在红橙色蔬果，如木瓜、芒果等，1周可吃2~3次，1次约1碗，红萝卜、南瓜与油脂一起烹调，可提高吸收利用率。

注意：若长期大量摄取肤色会显得蜡黄。

以下建议1天1杯，1周可喝2~3次，最好在中午喝，因为此时是人体肝火、心火最旺盛时刻，不致太虚寒，这时喝果汁也较不伤脾胃。

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