人体缺钾吃什么好人体缺钾最好的食物推荐

钾主要存在于细胞内，和细胞外的钠起着维持正常酸碱平衡的作用，能保持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运行因此，一旦身体缺钾，就应该及时补充那么缺钾吃什么好呢补钾的食物其实很常见，需要大家做到心中有数

营养健康 | 缺钾吃什么好 紫菜 紫菜含有丰富的钾，每100克钾含量为1796毫克，在蔬菜中是非常高的它也含有丰富的蛋白质、维生素和碘等，对人体健康有很好的作用 没有胃口，不妨做些紫菜蛋汤紫菜切成丝，温水浸泡后洗去残留的沙子和杂质，将水煮沸后加入紫菜、鸡精，紫菜本身是咸的，建议不要放盐煮沸后，打入鸡蛋，放少许蔬菜出锅

豆腐皮 每100克豆腐皮含877毫克的钾此外，蛋白质、氨基酸含量也很高，孩子经常吃能提高免疫能力，促进身心发展 老年人长期食用豆腐皮能延年益寿豆腐皮容易消化、吸收快，可谓老少皆宜無論是涼拌、炒食、燉食都可以 煮毛豆 每100克毛豆中含钾478毫克煮毛豆是很多人的最爱在煮毛豆的时候有一个小窍门，加入花椒大料、葱姜，直接放在锅里煮，先不加盐，让毛豆保持鲜亮的绿色，能增强食欲吃的时候加入盐搅拌均匀即可还可以用去皮的毛豆粒炒肉丁

大豆 现代医学研究表明，大豆中含有丰富的钾，每100克大豆中含钾含量高达1503毫克，比大部分蔬菜、水果的含钾量都要高 专家指出，大豆蛋白和豆固酸，有明显的改善和降低人体血脂和胆固醇的作用；大豆中的不饱和脂肪酸和卵磷脂等成分，可以保持血管弹性，防止脂肪肝的形成这对于患有高血压的人是非常重要的 香蕉 有很多医生会让那些身体缺钾的人随身带根香蕉，难受的时候就吃一些，这其实就说明了香蕉中确实含有丰富的钾此外，多吃香蕉，能润肠通、润肺止咳、调节血压，另外，香蕉能促进大脑分泌内啡肽这一化学物质，从而帮助睡眠

熟松子 每100克熟松子中钾的含量为1007毫克，相当于每天钾所需量的一般此外，榛子，西瓜子等坚果，钾的含量也很丰富，全都超过1000毫克/100克许多人因为坚果含有高脂肪而拒绝吃坚果，但其实只要每天不超过食用10克是可以的

营养健康 | 缺钾吃什么好：怎样正确补钾 那么应该如何补钾呢每天可以吃1斤的蔬菜（未烹饪状态），这1斤蔬菜可分开吃，这样分量不会太多然后每天还需要吃半个苹果或桔子；再吃50到100克的菌类食物这三种食物加在一起，其他食物的食量正常，正常人就可以满足一天的钾需求了

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