早上吃水果能减肥吗

早上吃水果能减肥吗想必这是很多爱美的女性都想过的问题吧，俗话说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少可见对于早餐，健康人士是很重视的水果富含多种维生素，早上如果吃对了水果 ，不仅是对于减肥能起到效果，对于我们一天的生活工作也能起到极大的帮助

早上吃水果能减肥吗

水果减肥方法一：香蕉×苹果×酸奶

材料：香蕉1根、苹果1/4个、酸奶150毫升

做法：

1、将香蕉去皮切块，批过带皮洗净，去掉果芯后也同样切小块

2、将所有材料放入搅拌器中搅拌即可

营养与功效：

这杯饮品不仅能帮你改善便秘，促进排毒，达到减肥的效果，还富含矿物质，特别是钙质香蕉与苹果的甜味与酸奶的酸味调和，感觉很舒服

水果减肥方法二：草莓×牛奶×白芝麻

材料：草莓颗、牛奶150毫升、白芝麻1勺

做法：

1、将草莓的萼摘掉，洗净后对半切开备用

2、将牛奶和草莓都仿佛搅拌器中搅拌，最后撒上白芝麻即可

营养与功效：

草莓酸酸甜甜，味道恰到好处，与牛奶配合，口感很可爱，如果比较喜欢吃甜食，不妨加点蜂蜜调味吧

水果减肥方法三：香蕉×菠菜×牛奶

材料：香蕉半根、菠菜1棵、牛奶150毫升

做法：

1、香蕉去皮切块，菠菜彻底洗净后稍稍焯一下备用

2、然后将所有材料放入搅拌器中搅拌即可

减肥水果食谱

1、蓝莓

热量：25大卡/100克

蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一，它是爱美女性减肥美容的最爱另外，蓝莓含有非常丰富的纤维素，不仅能帮助你增加饱腹感，还能防止食用的脂肪被吸收，是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦

蓝莓山药泥

材料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量

做法：

1、山药洗净去皮，注意处理山药时最好带上手套，因为山药皮和山药的粘液会引起手痒；

2、处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥；

3、在山药泥中加一点点盐，再加入一点牛奶，取蓝莓酱一大勺，加一点水稀释；

4、再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀把山药泥团成山药球，或者其它形态，再上面淋上

2、猕猴桃

热量：30大卡/100克

不要以为丑陋的猕猴桃如其外表一样，其实，它们不仅非常可口，还是集美容瘦身为一体的最佳水果选择猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C，无论是对于减肥瘦身，还是美容护肤，它都绝对是大功臣哦

猕猴桃西米露

材料：猕猴桃2个、梨2个、西米、水各适量

做法：

1、梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用；

2、煮沸一锅水，水量要没过西米对于西米的量，二人份两个梨的话茶勺就足够了放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水；

3、猕猴桃削皮，放入料理机中榨成汁，然后放入煮熟的小西米搅拌均匀，倒入生梨盅中即可

阅读了这篇《早上吃水果能减肥吗》的小文，是不是对于自己减肥、保持身材的道路又清晰、明白了许多其实好身材是吃出来的，没有健康规律的饮食规划，减肥减掉的是自己的健康我们身体的保持是需要各种微量元素的，而这些水果很好地帮我们补充了所需元素，又不用担心增加多余的脂肪，何乐而不为呢

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