犯嘴瘾意味营养失衡

犯“嘴瘾”意味营养失衡

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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嘴瘾来袭，突然特想吃某一种食物，说明身体缺乏某种营养如何在嘴瘾面前刹车

加拿大最新研究发现，96%的女性和68%的男性犯过“嘴瘾”在一般的情况下，我们会听从内心的召唤，满足口腹之欲“‘嘴瘾’与阵发性饥饿差异明显当你饿的时候，你什么都想吃；但当你嘴馋时，就特别想吃某一种食物”

口味意味着——营养缺乏

中国人常说，“三岁定胃口”其实，除了地理环境、自幼养成的饮食习惯、遗传基因等常规原因外，偏好某一种口味也可能是你营养失衡或健康异常的信号国外已有不少研究表明，口味偏好与营养缺乏存在一定的关系不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正

爱吃肉类——氨基酸不足

说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病

对策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替香菇中含有多种维生素、多糖等植物化学物，能预防慢性疾病；芝麻也富含多种维生素、丰富的蛋白质、抗氧化物质等此外，花生、大豆也是不错的选择

老想吃巧克力——缺乏B族维生素

可能意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐

对策：多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B12B族维生素能提高食物的口感，新上市的玉米、大米感觉更好吃，就是因为其中含丰富的B族维生素

爱吃甜食——能量缺乏

美国专家表示，一个人很想吃甜食，就表明他体内能量缺乏甜食主要为人体提供糖分，是补充体能最直接的方式之一需要提醒的是，爱吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现

对策：甜食主要补充能量，但我们可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、山药、藕等来补充专家提醒：一定不要贪吃糖果、饮料、雪糕等甜食，甘味会助湿生痰，容易引起咳嗽可以做点荷叶绿豆粥、水果羹来满足对甜食的欲望

想吃咸的——压力太大、太疲劳

并不是因为他们体内缺钠，而是因为压力太大生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环也有研究发现，经常食用低钙食物的女性比一般人更爱吃咸的东西有实验表明，缺钾、缺钙、缺铁都会导致实验对象渴望摄取食盐

对策：其实青菜本身也含有一定的氯化钠，哪怕炒菜的时候不放盐，细心体会也能吃出一点盐味儿程义勇说，大家应有意识地减少盐的摄入，保持清淡饮食建议炒菜时放点醋，用辣椒、葱姜蒜等来提味

补充：想吃油炸食品和芝麻可能是因为缺钙；想吃烧烤可能是因为缺少碳水化合物；想吃坚果、豆类可能是因为体内缺少硫化色氨酸；想喝碳酸饮料可能因为你体内缺钙

3个关于“嘴瘾”的真相

1、“嘴瘾”的真相：下午3—6点犯瘾最大

美国研究发现，突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午点因为此时我们体内的血糖在降低，人开始变得慵懒为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的选择此外，研究还发现，关于食物的美好回忆和环境突然变冷或光线变暗，也会刺激你感觉“非吃不可”

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