五大蔬果主流色的健康密码

在日常食用的蔬果中，全部都是有颜色的，而不同颜色的蔬菜有不同的保健作用据一项研究跳出显示，能吃到“5种以上颜色”蔬果的人只占3%，被访者进食蔬果颜色比较单一，以绿色蔬果为主，而他们较少食用到紫黑色下面给大家介绍五大蔬果主流色的健康密码

在日常食用的蔬果中，全部都是有颜色的，而不同颜色的蔬菜有不同的保健作用据一项研究跳出显示，能吃到“5种以上颜色”蔬果的人只占3%，被访者进食蔬果颜色比较单一，以绿色蔬果为主，而他们较少食用到紫黑色下面给大家介绍五大蔬果主流色的健康密码

1、如果你的胃肠功能紊乱，抑或皮肤干燥，那么可以试试橙黄色食物

以橙黄色为基础的食物如柑橘、菠萝、胡萝卜、杏、芒果、柠檬、南瓜、番薯、玉米、大黄豆、小米等最常见的天然橙色色素有β-胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效

2、如果你生来体质较弱，经常受感冒、风寒的困扰，那么需要摄入红色食物

包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红葡萄、曼越橘、红枣等红色食物富含番茄红素研究表明，番茄红素可保护细胞膜，减少自由基的侵害，具有一定的延缓衰老作用红色食物通常有助于血液循环，振奋心情，减轻疲劳

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