秋季怎么养肺推荐3道养肺食物

秋季到了，很多朋友问我，秋季该注重养什么呢?我说养肺那养肺到底怎么养呢?总结起来就是三个词：笑、呼吸、按摩

秘诀一、笑能宣肺

近年来，研究人员称笑是既实惠又有效的养生之道，可很多人还不知道，笑也能养肺中医有“常笑宣肺”一说而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣

秘诀二、呼吸清肺

肺是主全身呼吸的一个器官，肺主全身之气，其中一个就是呼吸之气要通过呼吸吐纳的方法来养肺，怎样呼吸呢?有种方法：使呼吸节律和宇宙运行、真气运行的节律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸要尽可能地达到6.4秒要常常做深呼吸，将呼吸放慢，这样能够养肺

秘诀三、按摩护肺

按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次

迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处，每天早晚各做一至两组

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴熚恢迷诒澈蟮谌胸椎棘突下，左右旁开二指宽处数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒

此外，还要注意饮食，多食用西红柿、大豆、黄豆，梨或者其它水果，有利于养肺肺喜润而恶燥，燥邪会伤肺，所以秋天要少食辛辣燥热和助火的饮食

秋季养肺吃什么

1、菠菜

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜尖叶菠菜叶柄长，叶片较薄，根粗壮，含糖分多;圆叶菠菜片大肉厚菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿，且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的秋天干燥，菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用

2、竹笋

吃什么菜可以润肺?秋季润肺止咳吃竹笋竹笋性味甘寒，有清热化痰作用如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用

3、番茄

西红柿中含有番茄碱，实验证明可明显降低组织胺所致毛细血管通透性升高，具有抗炎作用加之西红柿中还含有丰富的核黄素和维生素A，对防治牙龈出血、口腔溃疡很有好处熟番茄更营养更容易被吸收大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄

郑州治疗盆腔炎费用

郑州银屑病医院费用表

宿迁好的癫痫病医院