喝蔬果汁可以促进消化吗

喝蔬果汁可以促进消化吗

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

蔬果汁营养丰富，不管是老人还是孩子都爱喝，但是有许多对蔬果汁营养的说法，真真假假分不清，下面告诉您蔬果汁营养的真真假假

1.蔬果汁富含营养：真

当你榨汁的时候，营养素损失不多绿叶蔬菜做的汁富含镁，镁对能量代谢起着至关重要的作用一杯浆果、柑橘，或者猕猴桃汁能为身体提供100%甚至以上的每日所需维生素C维C是一种能保护肌肉在运动中免受损失的抗氧化物一杯胡萝卜汁则能提供每日所需900%的维生素A(以β-胡萝卜素的形式)，它是一种橘黄色色素，能对抗氧化性损伤

2.蔬果汁能解毒：假

喝果蔬汁不能清扫体内毒素，如农药实际上，你的身体本身就能做自我排毒的工作但是，果蔬汁能提供一些抗氧化物，随着这些物质的累积，或许能保护机体免受有害物质在体内长期积累而造成的伤害

3.蔬果汁能补水：真

在运动前或运动后喝一杯水果汁能为你补充水分，同时还能让你摄入15~40g碳水化合物但是注意，光一杯这样的果汁可能就会让你摄入160大卡的热量，这对正在减重的你来说不是件好事蔬菜汁所含的热量会低一些，大概每杯50~90大卡

4.蔬果汁能助消化：假

有些蔬果汁爱好者声称，用上几天光喝果蔬汁不吃别的东西能让消化系统休息一下但是，你的胃肠、结肠都是肌肉，它们都需要通过运动来保持良好的状态如果你不从全谷类食物中摄入一些纤维，那么你的消化系统实际上是会变得懒惰，并不利于身体健康

5.蔬果汁能提高运动能力：真

在最近的一项研究中，自行车运动者连续六天喝甜菜汁或者安慰剂在之后一天中，他们骑行1个小时，之后又进行了10公里的比赛那些喝甜菜汁的运动员比服用安慰剂的人要骑得更快，实验中他们所消耗的氧气也更少研究者称，运动员从甜菜汁里摄入的硝酸盐提高了他们的运动能力，因为硝酸盐能间接地增加血流量

6.蔬果汁能加速恢复：真

石榴和酸樱桃汁含有花青素(这是一种能保护肌肉的抗氧化物)在一项研究者，运动员在跑马拉松之前喝下一杯酸樱桃汁

，在比赛当天及赛后，他们的炎症标记都会明显比服用安慰剂的运动员低

宜昌治疗前列腺增生医院

福州治疗精囊囊肿费用

长治治疗输卵管堵塞费用