老人如何喝茶更科学茶喝对了养生效果翻倍

【中老年健康食谱】有着悠久文化历史的饮茶养生方法，在我国一直深受欢迎，尤其是一些老年朋友成为了其中的主力军那么，老人如何喝茶更科学呢

你知道老人如何喝茶更科学吗

饭前饭后不饮

饭前饭后20分钟左右不宜饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化空腹饮茶甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等茶醉现象，严重的还会引起胃黏膜炎正确的做法是：餐后一小时再喝茶，慢慢小口品饮，并续水两到三次

睡前不饮

茶有提神兴奋、利尿作用老年人都有不同程度的睡眠障碍，所以晚间不要喝茶，以免兴奋失眠、多尿，影响睡眠质量睡前2小时内就不宜再饮茶，口渴的话改为饮白开水

隔夜不饮

饮茶以现泡现饮为好，茶水放久了不仅保健成分减弱，口感也会大打折扣泡好后若放置太久，茶汤还会因氧化和微生物繁殖而变质，喝了对身体有害无益因此切不可喝隔夜茶

服药不饮

茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学反应，特别是老年朋友在服用催眠、镇静等药物以及和含铁补血药、酶制剂药、含蛋白质等药物时，不宜用茶水送药，以免影响药效而中药人参、党参、元胡、曼陀罗、川牛膝、麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮

量多不饮

大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，会使人体心跳加快，血压升高老人心脏功能较差，特别是有冠心病、肺心病、高血压的老年人，喝茶多，会产生胸闷、心悸等不适症状另外，大量饮用浓茶会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，胃不好的老人尤其要注意

浓茶不饮

很多老人喜欢浓茶但茶叶中含有鞣酸，鞣酸与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质因此，常喝浓茶会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的老人更要注意相比淡茶，浓茶所含的咖啡因也容易过量，造成心跳加速、心律不齐建议每次泡茶量2克左右

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