通宵无眠以后

通宵无眠以后，你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来撑着。但是，你可又知道，还有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其实在我们生活中有很多饮食也是可以抗疲劳的哦。只需知道这些特定的饮食，就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦！蛋白质粉大家有听说过吧，顾名思义就是蛋白质的粉末状，其蛋白质粉更方便大家食用，就像冲奶粉一样，用开水冲匀即可饮用，简单方便。那么蛋白质粉的副作用有哪些呢？下面我们就一起来详细了解下吧。

蛋白质在人体中起着非常大的作用，可修补细胞与建造组织，构成体内所有的细胞和组织，维持细胞的正常功能与新陈代谢，形成酵素系统，维持正常的消化功能，它了制造血液的运送物质，维持身体的渗透压，胶原蛋白的就是蛋白粉的主要成份，其蛋白质粉在人体内会转化为人体必须的九种氨基酸。所以说蛋白质粉的作用非常多。

一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每1000克体重0.8－1.0克，从事大强度的运动员及健美爱好者们的需要量则为他们的2至3倍。因为高强度的运动会不同程度地破坏肌肉细胞，这样会大量引起肌肉蛋白的分解，食用蛋白质粉就能及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。传统的做法就是通过吃肉来补充蛋白质，这样往往会摄入过多的脂肪，引起体脂的增加，甚至影响心血管的健康。

营养健康 | 蛋白质粉的作用 促进发育、造血 处于生长发育期的儿童需要大量的蛋白质来满足身体发育的需要，怀孕的妇女则需要大量的蛋白质来制造红血球和胎儿的发育，而传统的大鱼大肉的滋补方法，往往会让很多女性朋友在生完孩子后仍然大腹便便，因为她们在补充蛋白质的同时，也补进去了大量的脂肪。手术之后以及大病刚愈的病人也需要补充大量的蛋白质以促进机体的康复，还可提高人体免疫力。

帮助消化、减肥 另外，食欲不好或消化功能不良的人以及那些通过节食方法来减肥的朋友，还有素食主义者都可能导致蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响体内水份的代谢，还可能导致免疫功能低下，失眠和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品哦。其实听过蛋白质粉减肥的效果还不错哦。

预防心血管疾病 心脏病在西方发达国家中，是导致死亡的第一杀手。血浆中胆固醇含量高是导致突发心脏病的主要原因。饮食中的动物脂肪可以提高血浆中胆固醇的含量，这是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。胆固醇、饱和脂肪酸、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险。 多个国的科学家分别在意大利和瑞士，对高胆固醇患者采用大豆蛋白质替代动物蛋白质对比实验，结果证明每天摄取50克蛋白质，其血浆总胆固醇量下降了20%，这项研究充分证明蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响。

减轻糖尿病患者肾脏负担 肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，数据统计显示，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入大量的动物蛋白，将会增加肾脏负担，从而导致病情的加重。蛋白质粉通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用蛋白质粉替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的相关食品。

营养健康 | 蛋白质粉的副作用 在美国，医生建议心脏病患者在使用降低胆固醇药物之前，食用一些大豆蛋白质粉。因为大豆蛋白质粉既非药物又无毒副作用，而且价格也非常便宜，能有效预防心脏病，并且没有任何副作用的。所以，大家可以放心的食用蛋白质粉，它是没有任何副作用的。为了保持自己的苗条身体建议大家适当的食用一些蛋白质粉，这样保持苗条身材的同时又保证了自己的身体健康。