女性夏季饮食养生建议

　　女性夏季饮食养生建议

　　1食宜清淡喝点花样粥

　　夏季高温多雨，湿气重，容易困脾脾主运化，喜燥恶湿湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥，进而影响胃的受纳能力，出现食欲不振另外天热人们易心情烦躁，睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降因此我們夏季總的飲食原則：食宜清淡适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄…也可以自制一些食疗粥，如：山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等

　　2食宜多苦吃点瓜笋茶

　　现代人与古人相比，往往营养过剩、温热有余，体质偏于阳盛，又逢夏季，易感受暑热致病致人体内火旺盛可多吃一些苦味、凉性食物，民间就有“天热食苦，胜似进补”的说法多吃些苦味食物可起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用常见苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥蓝、莴笋、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等

　　3食宜清补喝点滋阴汤

　　夏季由于其季节特点，易产生湿热毒火，因此不宜大补、温补，而适宜清补服用些具有补益滋阴清热作用的食物，如：鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等，经过合理烹调，做汤如：老鸭苦瓜汤、海带汤等，不仅能增进食欲、加强营养，还可消暑健身

　　4饮食有节吃些葱姜蒜

　　一是指饮食要有节制，不要暴饮暴食，不要过分贪食生冷油腻;二是饮食要有节律，三餐定时，不要空腹或进食时间过长，以免加重胃肠负担;三是食要清洁，多吃新鲜卫生的食物，适当吃一些具有杀菌作用的食物，如：大蒜、葱、洋葱等