3大饮食恶习威胁办公族健康

　　很多办公族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖

　　1.进食过快：加重肠胃负担、导致肥胖

　　很多办公族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖

　　尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫

　　2.水果当主食：造成营养失衡

　　办公族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解但水果不能当主食，因为其中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素

　　3.饮水不足：诱发心脑血管疾病、影响肾脏代谢

　　办公族在工作中精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能

　　应多喝水，勤上洗手间;但大肠代谢功能差的人，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱