亚健康如何调理八款食疗赶走亚健康

　　由于人们日常生活的不规律以及饮食的不合理，常常使自己的身体处于一个亚健康的状态，那么亚健康怎么办亚健康应该如何调理呢有哪些药膳食疗方可以改善这种症状呢今天就推荐你八款食疗方来帮你赶走亚健康，快乐看看吧

　　1.心声不宁：莲子糕

　　莲子的寿命很长，历代很多本草著作都以为莲子可以延年益寿《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老功效

　　食疗方：莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量，蒸熟成糕逐日服食能延年益寿，安神养心

　　2.面色晦暗：西红柿银耳羹

　　银耳具有润肺止咳、生津养阴的功效，而且经常食用银耳还能消除肌肉疲惫，达到健脑防衰的作用

　　食疗方：水发银耳1朵，放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿1个洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味食用

　　补充食疗方：银耳咸蛋冬瓜羹清热下火

　　此时养生汤水应以滋阴清热、润燥止渴为主，亦可选用补而不燥的平补食材，如银耳、核桃、芝麻等

　　银耳配滋阴润燥下火的咸蛋、清热利水生津的冬瓜为羹，正合时节之需，且男女老少咸宜

　　3.身体衰弱：西洋参粥

　　西洋参，又叫花旗参它所含的皂甙有明显的抗疲惫、抗缺氧能力

　　食疗方：人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的时候，在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能冷静，还能温柔滋补

　　小贴士：专家提醒，西洋参虽然具有很好的滋补作用，但并非人们适合服用，药不对症，也会起到反作用

　　假如身体有热症，比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力，使用西洋参类补品可以达到调养的目的

　　反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应幸免服用西洋参，否则就会加重病情在吃法上，西洋参含片最好不与浓茶或咖啡一起服用，以免减轻工效，也不宜与其他药物同时服用

　　4.稍有痰火：蜂蜜雪梨

　　梨被誉为百果之宗，具有润肺清痰、降火除热、冷静安神、降低血压、消炎去痛的作用

　　食疗方：雪梨1个，切成小块和适量蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口，可祛痰火

　　小贴士：吃梨也有讲究!梨也分雌雄，你知道它们的区别吗-饭前饭后吃梨，工效也不一样哦!