早餐吃什么减肥

　　  早餐吃什么减肥?一份合理的减肥早餐为你的饮食减肥计划起了一个好头，所以减肥千万不能动了早餐哦想要拥有一个窈窕身材，那就好好的吃减肥早餐吧

　　早餐吃什么减肥?一份合理的减肥早餐为你的饮食减肥计划起了一个好头，所以减肥千万不能动了早餐哦想要拥有一个窈窕身材，那就好好的吃减肥早餐吧那么早餐吃什么减肥?

　　1、清粥加果蔬沙拉

　　清粥清淡很适合早餐食用，同时也可以清除前一天肠道内的残余物，再加上减肥水果和蔬菜沙拉，是一道既营养又健康的减肥早餐

　　2、水煮蛋加青菜包加牛奶

　　早餐最好要确保吃一些蛋白质和粗粮，而且早餐的卡路里最好控制在400以内而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的选择了一只水煮蛋大约含77卡，一只青菜包含100卡，相对于肉包来说青菜包的热量低近20卡，青菜包还能一次性补足蔬菜以及碳水化合物的需求250ml的牛奶含200卡，且能有效补充人体所需的蛋白质这样的早餐搭配卡路里不超过400哦

　　3、蒸蛋加水果

　　鸡蛋里面丰富的蛋白质让人产生饱腹感，减少食量再加上含有维生素的水果，这样的搭配可以促进一整天的新陈代谢，因此减肥效果才会又快又好

　　4、全麦面包加牛奶

　　不吃早餐对于减肥来说无利有害，知道这个道理的人很多，于是有些人在早餐会以水果加维生素片来作为早餐食用，认为长此以往必定能够有个苗条的身材其实不然，早上人体必须补充碳水化合物来维持五脏的正常运作，所以主食不能少，合理健康的早餐应该是水分与营养的结合所以想减肥的人早餐可以食用全麦面包加牛奶这样不仅能带来能量，还能利于肠胃的健康