常吃什么可以补肾壮阳

肾为先天之本，是人体生命的先天根本，关系着人类的生存繁衍补肾壮阳固然通过肾宝、金匮肾气丸等药物来改善，但是根本上还是当以“补”为主，那么常吃什么可以补肾壮阳呢接下来就来为各位朋友盘点一下吧

一、常吃什么可以补肾壮阳

1.补肾食物

干贝滋阴补肾又称江珧柱性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之

鲈鱼补肝肾又称花鲈、鲈子鱼性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨栗子补肾壮腰性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用

山药润肺益肾味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精凡肾虚之人，宜常食之

枸杞子补肝益肾性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜

黑芝麻润肠补肾黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用

核桃补肾益精核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品

何首乌补肾养血有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜

黑米明目护肾具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症

2.食物菜谱

（1）鹌鹑蛋烧板栗

材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许

制作方法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用将胡萝卜切块，栗子煮熟去皮将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可

疗效：鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功，配以养胃健脾、补肾强筋之栗子，共同达到养血益气、强壮筋骨的作用

（2）黑豆红枣饮

材料：黑豆，红枣，少许黄豆

制作：将黑豆以及黄豆浸泡过夜，将黑豆、黄豆以及红枣放入豆浆机中打成浓黑豆浆，做早晚餐饮料即可

疗效：常喝黑豆红枣汁能够补脾益肾、活血利水、祛风解毒适用于治疗脾虚血亏、肾虚消渴、腰痛浮肿、丹毒、风寒湿癣、头目眩晕、盗汗

要想补肾壮阳的人注意饮食上不要过于寒凉，即使是夏天也不要吃冰冻的食物，特别是冰冻过的啤酒，西瓜等食物，要多吃一些性平性温的食物如果你还不是具体了解常吃什么可以补肾壮阳，那么看了这篇文章，想必你心里已经找到了这个问题的答案了

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