什么食物能影响睡眠

失眠与睡前食用的食物有关，没错，那么什么食物能影响睡眠哪些呢，很多食物是失眠的元凶，下面让为您介绍什么食物能影响睡眠

1、咖啡

咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果，一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所，会对第二天的精神状况影响很大

2、浓茶

浓茶同样会使精神处于亢奋状态，睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡

3、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人处于兴奋状态几乎所有巧克力都有一定的咖啡因另外，巧克力的可可碱会使人心跳加快，难以入睡

4、辣椒

睡前吃辣椒等刺激性食物，会使得体温会上升，降低睡眠质量，还可能使胃中产生灼烧感，以及消化不良，影响睡眠

5、酒

睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥，导致睡眠断断续续长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病

6、糕点

糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是垃圾食品,除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，无甚价值《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类垃圾食品的人群中，710的人易做噩

7、芹菜

芹菜里含有自然利尿剂，会使尿量变多假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而不停的叫醒你

8、冰淇淋

冰淇淋中含有大量脂肪如果吃完冰淇淋就睡，会使身体没有时间去燃烧脂肪所有的糖会给身体发错误的能量信息，然后储存起来并变成脂肪除此以外，有研究发现，睡前吃高糖食物做噩梦的频率会较高

9、匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸其中的肥肉和奶酪等还会使人感到胃部灼热

10、红薯

红薯、玉米等食物会在消化过程中会产生较多气体，睡前，消化未尽的气体会产生腹胀感，影响睡眠质量

11、西红柿

晚饭后别吃西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等

12、高脂油炸食物

睡前3小时别吃高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效

日照妇科

汕头哪家医院治疗牛皮癣

襄樊治疗男科医院